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你是不是有時候覺得充滿了自信，覺得生活一切都很美好，一點小事影響不了你，但有時候卻又覺得諸事不順，我什麼事情都做不好，好像天要塌了一樣。其實這些都是因為自我肯定感在作祟，而自我肯定感是浮動的，當你情緒高漲、心情興奮的時候，你的大腦正在分泌多巴胺與催產素，而當你感到低落、心情沮喪的時候，你的大腦正在分泌壓力賀爾蒙皮質醇與正腎上腺素。這本書會教會你如何認知自我肯定感，以及如何維持、提升它。
作者把自我肯定感歸類為”六感”，而這六感又像是一顆大樹的不同部位:
1. 自我尊重感:認定自己有價值的感覺(根)
2. 自我接納感:能認同真實自己的感覺(樹幹)
3. 自我效能感:認為自己做得到的感覺(枝)
4. 自我信賴感:認為自己值得信賴的感覺(葉)
5. 自我決定感:凡事能自己決定的感覺(花)
6. 自我有用感:認為自己有用的感覺(果實)
了解了自我肯定感是由這六感組成，那麼我們就能分辨，我們現在自我肯定感低落是因為哪一感不足，而我們該怎麼提升它。
本書裡有許多提升自我肯力感的訣竅，這裡我擷取幾個我認為很很有代表性的方法來分享:
人生圖:
寫下你人生最重要的八件事，然後為這八件事評分，你會得到一個專屬於你現狀的人生圖，接著我們從分數最低的那件事開始，試著先從進步一分開始，也許是人際關係，那麼約個朋友喝杯咖啡，進步了一分之後，後面再持續進步三到四分，有一天你能畫出一個完美的八角圖。
若則計劃法:
例如有時候我們會很害怕跟某個主管報告，因為他可能老是拒絕我們的提案，那麼這時候就可以利用”若則計劃法”，事先想好，如果(若)主管到時候又不同意我的提案，那麼(則)我會先深呼吸，接著詢問主管不同意的點是什麼，後續再跟其他同事請教，這樣我們就不會在”又”被主管拒絕時感到驚慌或是失落。
人生總有高底起伏，順風順水時，我們應該想著如何維持這個狀態，遇到波谷時，我們也該知道如何重拾自信，從谷底走出，這本書很推薦給大家。
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