“要達到任何目標，乃至於保有人生中你所珍惜的東西，事事都要經過一番努力”
今天要分享的這本書是《達標》。作者艾雅蕾．費雪巴赫是芝加哥大學布斯商學院行為學及行銷學教授，專攻社會心理學，畢業於以色列特拉維夫大學，一路取得心理學學士學位、心理學碩士學位、心理學博士學位。這特殊的經歷有點顛覆了我的觀念，專攻心理學最後卻成了商學院的教授，我覺得這點非常棒，豐富了芝加哥大學商學院的師資，值得台灣學習。
先說結論，由於作者是專攻社會心理學的教授，很多時候會從心理學的角度去探討為什麼我們會保持動力完成目標，以及為什麼我們會中途就放棄了，書中探究行為或心理因素的影響和給予建議的比重大約是一半一半，所以閱讀起來會有”教科書”的感覺，跟《原子習慣》這種明確給讀者方針，讓讀者按部就班去建立一個習慣，類型有點不大一樣。
這本書分做四個部分:
Part 1 選一個目標
Part 2 保持動力
Part3 兼顧多重目標
Part4 善用人際支持
最有趣的應該是探討「杯子半滿」和「杯子半空」的心態。如果你想要減肥，設定的目標是減10公斤，那麼你會在減肥達成5公斤時，覺得小有成就然後稍微放縱一下，結果體重又回升，於是就放棄了原本減重10公斤的目標? 還是好不容易減了5公斤，肚子明顯小了一圈，有了肉眼可見的改變，所以更有動力完成剩下的5公斤? 這個跟「目標類型」還有你的「觀點」有關係，減肥是一種「趨進型目標」，減了3公斤、5公斤、9公斤都是在逐漸趨進目標10公斤，就算中途就停下來了，你還是完成了減3公斤、5公斤或9公斤，但如果是「全有或全無型目標」，例如大學學位，雖然已經完成了三年級的課程，但沒有把四年級的課程修完，仍然拿不到學位。
趨近型目標還有一個特點，就是「著眼於已完成的行動有助於加強決心；著眼於還欠缺的行動則有助於提升動力」，如果你已經減了8公斤，更會著眼於身體的線條開始出現變化，會更有決心完成剩下的2公斤；如果你現在只減了2公斤還有8公斤要減，為了達成目標，你會增加運動的次數/強度，吃得更健康。
當然在達標的過程中還有很多誘惑或是干擾因素，像是「前後一致的貫徹力 VS 放鬆一下的平衡力」，我已經避免吃高熱、精緻澱粉的食物了，所以我也不要喝含糖飲料 VS 平時已經控制飲食這麼辛苦了，偶而放縱一下沒有關係吧，這些書中也都有探討。另外善用「目標系統」來放大達成率，例如騎腳踏車上班，可以兼顧運動跟省錢的目標，如果有興趣可以去看看這本書。
