今天要分享的書是《練習的心境》，我要先承認一開始我閱讀這本書的時候搞錯方向，按我的閱讀習慣，我選擇一本書的時候會有目的性，一開始我以為這會是一本介紹「練習心法」的書，但閱讀了2章之後，我發現我搞錯了，這本書的書名取得很精準，作者著重的是在「心境」的部分，在讀這本書的時候，我會一直聯想到《原子習慣》，如果說原子習慣是教我們練習”改變行為的方法”，而這本書是教我們”控制練習時的心境”。
本書的作者湯姆士‧史坦納（Thomas M. Sterner）是為鋼琴家，同時也是為鋼琴技師，幫助一些知名的音樂家或是交響樂團準備演奏時的三角鋼琴。一座三角鋼琴可分為八千到一萬個零件，八十八個音，每個音有三十四種不同的調音可能，琴弦的數目為兩百二十五至兩百三十五根弦之間，每根弦有各自對應的調音裝置，光看到這裡我就已經暈了，也就是因為這樣的工作內容，作者在日復一日的工作過程中不斷與自己內心的對話，分享他的練習心境。
在練習的過程中應該與目標切割，重視歷程而非結果
現代人的生活步調越來越緊湊，我們總是急著想看到成果，而忽略了過程，往往還沒看到成果就已經放棄了。這邊我還想分享一個我們常常忽略的錯誤認知，大家可能看過「每天只要進步1%，一年就能成長37倍這樣的話」，其實這句話有很嚴重的認知偏差，事實上練習的過程中，進步不會是線性的，有可能是階梯式的，要累積一段時間才能看到一個階段的進步，甚至有時候還會退步，要堅持練習才會繼續突破。我到健身房請教練上課大約5個月了，剛開始的一個多月完全感受不到什麼進步，後來開始除了教練課，一週會自主訓練兩次，只是想把教練教的姿勢練好不追求增加重量，過了一陣子教練突然問我是不是長高了? 原來是我駝背的問題矯正了，所以看起來比較高了，最近照鏡子，體態也有了”肉眼能見的變化”，這些都不是我每次訓練就進步一點，而是我只是專注在練習的當下累積下來的結果，每週的練習中，也可能我上週明明能做到更重的重量，但這週反而做不好，要把重量再降一點重新練習，我知道這樣是很正常的，所以我並不感到挫折，也就不會想要放棄。
一切都取決於觀點，不要忘記「初心」beginner’s mind
我剛開始想去健身是為了「健康」，之前因為在大陸工作的關係，要到處出差，沒有辦法加入健身房，養成固定的運動習慣，所以回台前我就決定要到健身房運動，我當然有默默的給自己設定一個健身的目標，等達成了再跟大家分享，但我的初心是為了健康，所以一開始沒有明顯進步時，我並不焦急，即使是重量退步時我也會覺得我有來訓練，總比偷懶沒有來好，一切都是為了「健康」不是嗎?
培養耐心，從改變觀點開始
作者在書裡分享過一段經歷，有一次作者的一位老師 唐恩，一位當地首屈一指的爵士鋼琴家，在下課後輕鬆地彈奏起鋼琴，作者欣賞著如此美妙高超的琴技，表示如果自己能彈得出如此出色，大概也會樂於整天聽自己彈琴，唐恩微笑的對著作者說:「湯姆，你知道嗎? 多年前我第一次聽老師彈奏時也說過同樣的話。」我們也時常一樣看著別人卓越的成就，心裡總想要是我們也能達到如此成就，一定也能樂在其中，可是所謂「台上一分鐘，台下十年功」，這些卓越的成就，都是一天數個小時日復一日扎實練習的成果，在練習的路上，我們應該暫時切割目標，專注在過程中找尋樂趣，只要秉持初衷，專注當下，目標自然會朝著你信步走來。
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