KenLifeMBA的部落格-邁向自由的人生

在運動學裡有個名詞: 超量恢復（exceeding compensation），當我們進行劇烈或高強的訓練之後，肌纖維會有一定的損傷，經過適當的休息，身體會恢復到比之前更好的狀態，因此有健身運動習慣的人，通常建議連續練2-3天後休息一天，每2-3個月可以安排一周恢復周。如果能按照超量恢復的循環(在恢復到高峰處)來安排訓練，那麼身體的狀態就會越來越好，相反的，如果休息不足，在身體還未恢復到原有狀態(低谷處)又繼續訓練，長期下來，身體的狀態反而越來越差。

當然，這只是一個簡單的示意圖，真實的情況會複雜許多，如同我很喜歡的一張圖，出自於《凡事皆有出路》這本書，我們以為的進步是”線性”的，一天進步一點，我們會一直離設定的目標越來越近，但實際的情況卻是亂七八糟，甚至於有可能前進一步後退三步，如果能堅持下去，”趨勢”會是對的，我們會離目標越來越近，但是大多數的人，誤解了理想與現實的差異，進步停滯了，甚至還退步了，於是就半途而廢了。

如果遇到這樣的情況，或許可以想想這兩張圖，首先釐清進步的現實與理想之間的迷思，停滯不前是很正常的，不要輕易放棄；此外了解超量恢復的概念，沒有充分的休息，持續的壓榨自己是不可能進步的。

超量恢復的概念不只是在身理、運動方面，我的觀察，在方面同樣適用，例如為了增進英語聽力，每天看美劇、聽CNN、但英聽的能力好像沒有”一天天進步”的感覺，是不是很令人沮喪? 當你停止持續這樣高強度的練習英聽，但工作中或多或少還是會暴露在英語環境，結果有一天你發現電視上的英語新聞你聽懂了!

春節快到了，正好利用這個連假充分休息，等年後開工，把生活作息、工作節奏調整符合超量恢復的循環，這會是2023年一個很不錯的開始。